레몬 효능, 따뜻한 레몬물 한잔의 효과

레몬은 시중에서 구하기도 쉽고 가격도 저렴해 간단하게 준비할 수 있어 누구나 쉽게 드실 수 있는데요, 귀한과일은 아니지만 그에 못지 않은 다양한 영양성분을 함유하고 있다고 합니다. 비타민C, 비타민B군, 비타민E, 구연산, 칼슘, 인, 철, 니아신, 칼륨, 아연, 식이섬유 등을 함유하고 있을 뿐 아니라 귤보다 비타민C와 섬유질, 칼슘이 더욱 많다고 하니 꾸준히 드시면 건강에도 참 좋을것 같은데요! 아침에 따뜻한 레몬 물 한잔을 마시면 몸의 PH균형을 유지시켜주고 활력을 주는 등 몸에 아주 좋은 놀라운 효과를 볼 수 있다고 합니다. 따뜻한 물에 레몬 두세조각 넣으면 끝인 레몬물은 누구나 간단하게 만들어 드실 수 있으니 한번 시도해보면 좋을 것 같은데요, 매일 레몬물 한잔으로 얻게되는 레몬 효능에는 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

레몬 효능

 

 

 

항암효과

레몬에 함유되어 있는 리미노이드라는 성분은 체내 세포를 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막는 기능을 한다고 합니다. 또 레몬에 풍부한 비타민C가 우리 몸에 흡수되면 비타민E와 협력하여 세포가 암으로 변하는 것을 막아준다고 하는데요, 녹차에 레몬즙을 섞어 드시면 녹차에 함유된 카테킨이라는 성분이 항암작용을 해 항암효과를 더 높여준다고 합니다.

차가운 물보다는 뜨거운 물에 두세 조각의 레몬을 넣어 드시면 더 좋다고 하니 따뜻한 레몬차로 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

면역력 강화

레몬에는 구연산이 풍부해 몸에 쌓여있는 노폐물을 없애주고 피로 해소에 좋다고 합니다. 또 비타민C가 풍부해서 우리 몸의 면역시스템의 기능을 도와주며 항체 생산을 증가시키고 바이러스나 박테리아 등 세균으로부터 보호해주는 효능이 있습니다. 옛날 중세 유럽에서는 긴 항해 중 괴혈병 발병 예방용으로 레몬을 섭취했다고 할 정도로 약용 효과가 높은데요, 목감기, 독감 등 감기 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

혈압조절

레몬에 칼륨이 풍부해 노폐물 배출을 촉진해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 정상으로 유지시켜주며 루틴이라는 성분이 플라보노이드계 폴리페놀 일종으로 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 고혈압, 성인병 예방에 좋습니다. 

 

 

 

다이어트

레몬은 칼로리가 100g당 31kcal로 낮고 펙틴이라는 섬유질이 소화력을 높여주고 포만감을 오랫동안 지속시켜 줘 다이어트에도 도움이 되는데요, 몸에 있는 독소 배출을 돕고 지방분해를 해 지방이 축적되지 않도록 해준다고 합니다. 

 

 

피부미용

레몬에는 비타민C와 사과산, 플라보노이드 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부미백에 효능이 뛰어납니다. 또 모공에 쌓인 노폐물을 제거해주기 때문에 각질 제거에도 효과가 있다고 하니 모공이 큰 분들은 레몬 팩으로 동안 피부를 유지해보시길 바랍니다.

 

 

간 건강

레몬에는 간을 보호해주며 정화시켜주는 효능이 있습니다. 활성산소로 인한 부작용을 억제시켜주며 체내에 쌓인 독소를 배출시켜주며 지방간이나 신장결석 같은 간질환에 걸릴 위험을 낮춰준다고 합니다.

 

 

 

구강 감염, 구취 예방 

레몬과즙은 살균, 수렴작용이 있어 양치제로 사용하면 구강 감염을 예방한다고 하며 입냄새 제거에도 좋다고 합니다. 또 치아미백에도 효과가 있는데 산도가 높아 부식의 원인이 될 수 있으니 직접적인 접촉은 가급적 피하시는 게 좋습니다. 즙을 거즈에 묻혀 살살 문질러 주시고 잇몸이 약하신 분들은 주의하셔야겠습니다.

 

 

 

신선한 레몬 고르는 법

말랑말랑하고 향이 좋으며 무게가 나가는것이 좋습니다.

껍질 표면이 선명한 노란색으로 매끈하게 광택이 나있고 둥글며 끝이 뾰족하지 않은 것이 맛도 좋고 수분이 많은 싱싱한 레몬이라고 합니다. 검은빛이 돌거나 흰 반점이 있는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

레몬 세척 방법

베이킹소다나 식초 푼 물에 레몬을 30분간 담궜다가 꺼낸 후 굵은소금으로 문질러 표면의 왁스를 제거해 깨끗한 물에 씻어줍니다.

 

 

tip) 홍차에 슬라이스한 레몬을 띄우면 홍차에 없는 비타민C를 레몬이 보충시켜 주고 향과 풍미를 증진시켜줘 궁합이 좋다고 합니다.