면역력을 높이는 방법 5가지만 잘지켜도 성공!

 

안녕하세요 다들 요즘 코로나 때문에 다들 힘드시죠?

저도 요즘 필라테스도 못하고 집에만 있다 보니 자꾸 나태해지고 몸도 더 안 좋아지는 것 같아

이렇게 있다가는 정말 병나는건 아닌가 뭐라도 해야겠단 생각이 들었어요.

몸이라도 건강해야겠단 생각에 집에서 홈트도 꾸준히 하고 이렇게 건강 정보도 알고 공부하면서

공유도 해보는 것도 좋을 것 같아 이렇게 블로그도 시작하게 되었어요.

살아보니 돈, 명예 이런 것도 중요하지만 건강이 최고란 생각이 들어서 안 아프고 건강한 것도 재산이라 생각하고

더 몸 잘 챙기고 블로그 제목처럼 더 나은 삶을 살기 위해 열심히 공부하고 또 좋은 정보 공유해보겠습니다.

서론이 너무 길었나요?;;오늘은 시국이 시국인만큼 면역력을 높이는 방법에 알아보겠습니다.

면역력을 높이려면 그냥 좋은 것 잘 먹고 잘 자고 몸에 해로운 것 안 하면 되는 것 아닌가요?

맞습니다. 다들 상식적으로 알고 있는 내용이지만 좀 더 구체적으로 해야 할 것들을 한번 적어보겠습니다.

 

 

 

면역력을 높이는 방법

 

 

1. 충분한 수면을 취하세요.

 

면역력을 높이는 방법과 제일 밀접한 관련이 있는 수면은 부족하게 되면 만성피로에 시달리게 되고

당뇨나 뇌졸중, 심혈관 질환 등 병에 걸릴 확률도 높아집니다.

일반적으로 가장 좋은 수면 시간대는 밤 10시~새벽 2시로 이 시간에 멜라토닌 호르몬의 분비가 왕성해 

가장 깊은 잠을 잘 수 있다고 합니다. 성인의 경우 하루 편균 7~8시간이 적당하지만 

중요한 것은 수면의 양이 아닌 질임을 잊지 말고 일정한 시간에 잠을 자는 습관을 기르는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 찬 음식은 피하고 따뜻한 음식을 드세요.

 

면역력을 높이는 방법으로 먹는 것 또한 빠질 수 없는 부분이겠죠?

찬 음식은 체온을 낮추고 혈액순환이 원활하지 못하며 위와 장의 기능도 떨어뜨리기 때문에

따뜻한 음식이나 발효음식도 추천드리고 커피, 음료 같은 것보단 물이나 차를 드시는 게 더 좋겠죠?

또 흰 밀가루나 흰 설탕 역시 면역력을 저하시키기 때문에 가급적 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕하세요.   

 

체온보다 조금 높은 온도의 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 해주면 지방이나 혈액 속 노폐물을 제거하고

면역력을 높일 수 있다고 합니다. 배를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.

복부의 혈액 순환이 활발해지면서 아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해지게 되면서 면역력을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 스트레스받지 마세요!

 

스트레스를 많이 받아도 면역력이 떨어진다고 합니다.

가벼운 운동이나 문화생활, 취미생활을 가지는 것도 좋은 방법입니다.

전 필라테스를 취미로 다녔는데 요즘 코로나로 못 가고 있어 집에서 드라마나 예능 보는 걸로

마음을 달래 보는데 크게 웃는 것도 좋다고 합니다.

어제 개그콘서트 보면서 몇 번을 빵 터지는데 예전보다 더 재미있어진 것 같아요. 덕분에 많이 웃었네요^^

인생이 재미없어도 억지로라도 하하하 크게 소리 내어 한번 웃어보세요!

근심 걱정 씻겨 내려가듯 한결 후련해진답니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 손, 발을 자극해주세요.

 

손, 발은 몸의 여러 장기, 기관들이 연결되어 있는 만큼 중요한 부위라 이곳을 지압해 주는 것만으로도

건강해지는데 도움이 많이 됩니다. 박수를 많이 치면 혈액순환이 잘 돼서 건강해진단 말도 들어 봤을 겁니다.

발치기 하나로 병을 치료한 사례도 있을 정도로 손, 발이 그만큼 우리 몸에 중요부위임을 잊지 말고

시간 나실 때마다 틈틈이 손발이 주무르거나 지압해주시는 등 자극을 많이 시켜주세요!

손발 지압법은 또 따로 자세히 포스팅 해 놓겠습니다.

 

 

 

 

이렇듯 면역력을 높이는 방법은 이것 외에도 더 많이 있겠지만

기본적인 5가지만 지켜도 면역력을 높이는데 크게 효과를 보실 겁니다.

알고만 있다고 해서 끝이 아니라 실천하는 게 중요하기 때문에 꼭 명심하시고 습관화해서

면역력도 키우고 코로나도 이겨냅시다!

오늘은 여기까지 하고 다음 포스팅 때 뵙겠습니다. 다들 좋은 주말 보내세요^^