렌틸콩 효능, 먹는법, 부작용
렌틸콩은 아주 오래전부터 즐겨먹던 건강 식재료로 인도뿐 아니라 중동 유럽 등지에서 밀과 함께 렌틸콩을 재배하고 식용으로 애용되어 왔다고 합니다. 또 미국 건강전문지 헬스에서는 요구르트, 올리브유, 낫토, 김치와 함께 렌틸콩을 5대 슈퍼 푸드 중 하나로 선정할 정도로 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질, 지질, 식이섬유 등이 풍부한 곡물입니다. 렌틸콩은 노란색, 갈색, 붉은색, 검은색 등 다양한 품종이 있지만 도정 정도에 따라 색상이 달라지는 것이지 영양성분과 효과는 같다고 합니다. 식이섬유 함량이 귀리보다 2배, 고구마의 10배, 바나나의 12배나 많은 렌틸콩 효능에 대해 알아볼까요? 렌틸콩 효능 다이어트 렌틸콩은 탄수화물 함량이 높은 편이지만 단백질과 식이섬유 함량도 높기 때문에 적은 양으로도 포만감을..
청양고추 VS 오이고추 효능, 다이어트에 더 좋은 음식은?
고추 효능 고추에는 피로 해소 면역력 증가에 도움이 되는 비타민C가 사과의 20배 이상, 레몬의 5배 더 많이 들어있어 2개 정도만 먹어도 비타민C의 하루 권장량을 해결할 수 있을 정도로 비타민의 보고로 잘 알려져 있습니다. 또 비타민A와 비타민B, 섬유소도 풍부해 면역력을 높이고 감기예방, 두통, 살균작용, 항산화, 항암효과 등 다양한 효능이 있습니다. 고추에도 다양한 종류가 있는데요, 오늘은 청양고추와 오이고추 효능에 대해 알아보겠습니다. 오이고추 효능 오이고추는 일반 풋고추 형태와 피망 형태를 교배시킨 한국에서 개발한 품종입니다. 일반 풋고추와 비교했을 때 크기가 3배 이상 크며, 과피가 2배 이상 두꺼워 오이처럼 아삭하고 청량한 맛이 좋고, 캡사이신 함량이 적어서 매운 것을 잘 먹지 못하는 사람들..
사과 효능, 사과식초 먹는법
옛날부터 어른들이 사과를 먹으면 예뻐진다고 하는 말이 있죠, 그만큼 사과는 피부미용에 탁월한 과일 중 하나로 꼽힙니다. 사과는 대표적인 알칼리 식품으로 칼로리가 적고 비타민C, B1, B2, B6, 엽산, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄 등 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 다양한 성분들이 많은 만큼 효능도 다양한데요, 사과 효능에 대해 먼저 알아보겠습니다. 사과 효능 피부미용 사과는 비타민C가 풍부해 피부 미용에 큰 도움을 주는데, 사과 속에 들어있는 과일산이 피부를 촉촉하게 보호하고 각질 제거에도 효과적이라 노화방지에 도움을 줍니다. 또 사과에는 헤모글로빈이 들어있어 혈액순환을 좋게 해 줘서 얼굴빛이 생기 있어 보인다고 합니다. 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 예방 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 ..
