고구마 고르는 법 (1) 썸네일형 리스트형 고구마 효능, 칼로리, 부작용 고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 탄수화물과 조섬유, 칼슘, 칼륨, 인, 그리고 비타민A의 베타카로틴과 비타민C 등이 풍부한 대표적인 알칼리성 식품으로 우리 몸이 산성화 되는 것을 막아줍니다. 고구마에는 여러 개량 품종들이 나왔는데 우리들이 자주 보았던 호박고구마와 자색 고구마등이 있습니다. 호박고구마는 베타카로틴의 함량이 일반고구마에 비해 10배나 높고, 수분이 많아 아이들이 먹기에도 좋습니다. 자색고구마는 안토시아닌 성분이 다량 포함되어 블루베리에 뒤지지 않을 만큼 항산화 작용이 뛰어납니다. 그럼 고구마의 효능에는 어떤것들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 고구마 효능 다이어트 대표적인 다이어트 식품이죠, 다이어트 식단에 빠져서는 안 되는 고구마는 100g당 128kcal 정도로 감자보다 칼로리는 높지.. 이전 1 다음
